Menú diario para bebés de 6 a 9 meses
A partir del 6º mes de vida es necesario incorporar nuevos alimentos que aseguren el buen desarrollo y salud de nuestro bebé. Si conseguimos que nuestro bebé adquiera unos hábitos alimenticios sanos le estaremos ayudando a llevar una dieta saludable en el futuro.
Es normal tener dudas con la introducción de los alimentos ¿Cuándo empiezo?, ¿Qué cantidad?, ¿A qué hora?, ¿Y si no quiere?…
Como siempre os hemos dicho, la introducción de alimentos debe hacerse de manera lenta y suave, no hay prisa. A esta edad el alimento principal del bebé es y debe ser la leche (materna o de fórmula).
Debéis ofrecer la comida al bebé, pero nunca forzarlo, cada bebé tiene su propio ritmo.
¿Qué alimentos debo darle a mi bebé a partir de los 6 meses?
La introducción de nuevos sabores en la dieta del bebé es un proceso que requiere paciencia, constancia y amor. Aquí te presentamos una práctica guía para iniciar el proceso.
Desde la primera hora de su nacimiento y hasta los seis meses de edad, tu bebé debe ser alimentado exclusivamente con leche materna. No necesita ningún otro alimento, ni siquiera agua. La leche materna es un alimento tan poderoso que provee todos los nutrientes que tu bebé requiere para desarrollarse plenamente y crecer sano y feliz.
Sin embargo, toda vez que tu bebé cumple sus primeros seis meses, la lactancia materna exclusiva deja de ser suficiente para atender sus necesidades nutricionales y es necesario comenzar a incluir nuevos alimentos complementarios en su dieta.
De hecho, es solo hasta ese momento que el organismo de tu bebé tendrá la madurez necesaria a nivel neurológico, renal, gastrointestinal, inmunológico para tolerar la ingesta de alimentos diferentes a la leche materna. Pero no siempre los cuidadores saben cómo introducir los alimentos correctos en el momento adecuado, con las texturas indicadas para la edad del niño, y en la cantidad y la variedad suficiente. Este desconocimiento o falta de información con respecto a prácticas de alimentación adecuadas contribuye, entre otros factores, a que los niños y niñas menores de 5 años sean altamente vulnerables a padecer malnutrición. Para prevenir ese riesgo y resolver las dudas e inquietudes más frecuentes con respecto a la alimentación complementaria, hemos desarrollado una guía orientadora sobre todo lo que debes tener en cuenta con respecto a la alimentación de tu niña o niño a partir de los 6 meses y hasta los 2 años. Las pautas que aquí te presentamos son tomadas de las ‘Guías Alimentarias Basadas en Alimentos para las mujeres gestantes, madres lactantes y niños y niñas menores de 2 años’. Así sabrás qué alimentos puedes ofrecer al bebé en cada etapa de su desarrollo, a partir de los primeros 6 meses de vida, en qué cantidades y en qué presentaciones. Conoce la fórmula ideal para desinfectar frutas y verduras a la hora de cocinar Recomendaciones generales 6 a 8 meses –Ten en cuenta que la frecuencia de las comidas debe ser progresiva, hasta llegar a tres comidas diarias a los 8 meses. –Ofrece un alimento nuevo a la vez junto con uno ya conocido cada 2 a 4 días, según la tolerancia del bebé. –Inicia con 4 a 6 cucharadas postreras por comida, hasta llegar gradualmente a media taza (4 onzas). –Ofrece comidas muy espesas tipo puré hasta que aparezca la habilidad de masticar. 9 a 11 meses -Empieza a ofrecer alimentos finamente picados, machacados y que el bebé pueda coger con la mano. -Evita aquellos que por su forma ocasionen riesgo de atoramientos como uvas, nueces o trozos granes de zanahoria o manzanas. -La cantidad de alimentos por comida debe ser de media taza (4 onzas). -Ofrece al menos 3 comidas diarias y uno o dos refrigerios de acuerdo con el apetito de tu bebé. 12 a 23 meses – Continúa dando de lactar las veces que el niño o la niña quiera, después de las comidas. – Ofrece variedad de alimentos sólidos con diversas texturas: pueden ser picados en trozos pequeños, desmechados o molidos. – La cantidad de alimentos para comida principal debe ser de 1 taza o plato (8 onzas). – Ofrece al menos 3 comidas diarias y, de acuerdo con el apetito de tu bebé, uno o dos refrigerios. – No ofrezcas productos procesados como los de paquete, bebidas azucaradas y embutidos, entre otros. En todos los casos: – Permite que tu bebé agarre con sus propias manos los alimentos mientras come y, si es necesario, deja que se ensucie, para que experimente de forma segura las texturas, olores y sabores. – Recuerda ofrecer los alimentos despacio y con paciencia, animando a tu bebé a comer de forma amorosa y positiva. – Cuando introduzcas un nuevo alimento, ofrécelo varias veces y en diferentes preparaciones para favorecer su aceptación. – Ofrece frutas y verduras que sean de tu región de residencia y que estén en cosecha. – Prefiere siempre los alimentos preparados en casa. – No adiciones sal, azúcar, ni condimentos a las preparaciones. – No olvides ofrecer a las niñas y niños la diversidad de alimentos propios de su territorio. – Incluye diariamente en las comidas una porción de alimentos de origen animal como carnes, vísceras, huevos y quesos frescos. – No ofrezcas carnes frías como salchichas, jamón, mortadela, salchichón, entre otros. -Recuerda que tu bebé debe tener su propia cuchara, vaso y plato. – En el momento de la alimentación evita el uso de la televisión, teléfono y otras distracciones. -Haz de las comidas un momento para compartir en familia y establece horarios de alimentación para que tu bebé desarrolle una rutina que luego, transforme en hábito. – Para el desarrollo de las niñas y los niños promueve actividades que involucren el juego y el movimiento. Guía para la introducción de alimentos para niños y niñas de 6 a 23 meses* *Tomado de las ‘Guías alimentarias basadas en alimentos para mujeres gestantes, madres en período de lactancia y niños y niñas menores de 2 años de Colombia’. |
REFERENCIA TOMADA DEL INSTITUTO COLOMBIANO DEL BIENESTAR FAMILIAR
https://www.icbf.gov.co/mis-manos-te-ensenan/que-alimentos-debo-darle-mi-bebe-partir-de-los-6-meses
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